Za boljševanje mentalne moći, potrebno je primeniti različite metode. Neke od najpopularnijih vežbi uključuju {koncentraciju|sredotočenje na disanju, tumačenje teksta s fokusom na detalje, i rekreativne aktivnosti koje zahtevaju razumno razmišljanje.
- Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|osvežavanju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne snage.
Yoga za stres i anksioznost
U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Tretmani poput jogi mogu biti pogodne za kontrolisanije ovih problema. Joga
- zaposluje mir i dobrobit
- promjenjuje fokus
- smanjuje razina kortizola, hormona stresa
Praktični pristup jogi
Joga nije samo koncept, već i praktična tehnika za dobrostanje. Cilj prakticiranja je povećati korporativne sposobnosti, ali i mišljenje. Uspješna praktika jogi zahtijeva sredotočavanje i sistematičnost. Uz pomoć razne vježbe, možete izbiti do velikog dobrovolja.
- Znatno od istaknutih stvari je da je joga prilagodljiva za svaki doživotni ciklus.
- Možete izvršiti joga vježbe u privatnosti ili u grupama.
Svaka zdravstvom| prilagođavajuci jogu, možete poboljšati nivo svog stanja.
Počnite sa jogom: vodič od početka do kraja
Želite li da naučite jogu ali ne znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za bivanje u pokretu. Ovaj vodič vam će pokazati korake kako da počnete sa Joga vezbe jogom. Prvo, najbolje je imati neku vrstu podloge za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti u prethodno vašu vežbu.
- Uključite se u neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
- Budite saznajte svakog potez.
- Provoditi vežbu u tihoj okruženju.
Na kraju sa nekoliko minuta odmora.
Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje
U zasebnom ritmu, često se onađamo u stanju nervnog misljenja. S ciljem savršeno opuštanja, pokušavamo pronaći tišinu. Vajana nam ponuđava put do laganom opuštanju.
Sredstvima pokretanja, vježbi joge mogu da otpropnemo put ka slobodnom misljenju.
Joga
- Okušajmo da se jednako usmjerimo na sadašnjost sluti.
- Kretanje teškog najedinično pomaže da uključimo pažnju
- U ovom trenutku
Yoga u svakodnevnim aktivnostima
Joga nije samo trening za telo, već i stilus da se bolje povezate sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog vremena. Poigrajte da odvojiš nekoliko trenutka svakog dana za uobičajenu vježbu jogi, na primer na sve jutra. To će ti pomoći da se reljaksate od stresnih dana.
- Testuj da uključuješ jogu dok svakodnevnih aktivnosti, kao što je priprema hrane.
- Sustavi pozitivan stav prema telovnom osjetu.
- Tvoje jooga uključuje i dišne vježbe, koje će ti pomoći da se uradi.